Kurz vorgestellt
Grundsätzlich beträgt die empfohlene Trinkmenge bei normaler Tätigkeit 1,5 bis 2 Liter. Beim Sport erhöht sich dieser Wert um 1 Liter pro Stunde.
Informationen
Mit dem Urin werden täglich ca. 10 g Salze, insbesondere Natriumchlorid (Kochsalz) ausgeschieden, weiter Kalium, Calcium und Magnesium. Bei einer hohen Trinkmenge oder durch Schwitzen oder beim Sport werden vermehrt Salze ausgeschieden. Im Normalfall werden diese durch eine vollwertige Ernährung ausgeglichen. Bei Extrembelastungen müssen dem Körper zusätzliche Mineralstoffe zugeführt werden.
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